Khi bạn đang đói, ngay lập tức bạn có cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như gạo, điều này sẽ có tác động không tốt đối với chế độ ăn kiêng vì như vậy sẽ thúc đẩy việc tích luỹ chất béo, đồng thời tăng cảm giác thèm ăn. Để tránh điều này, lúc đói, hãy bổ sung ngay các loại rau phù hợp với chế độ ăn kiêng, khiến cho cơ thể cần có thời gian để tiêu hoá và hấp thụ. Như vậy bạn sẽ nạp được thêm chất xơ vào cơ thể, tiêu hoá một cách từ từ, nhẹ nhàng, đồng thời ngăn chặn sự gia tăng giá trị đường trong máu. Như bạn có thể thấy, nếu ức chế được sự gia tăng đột ngột của đường trong máu thì việc tăng cân sẽ trở nên khó khăn hơn; vì vậy cách thức ăn uống là cần thiết. Vì chất xơ có chất nhầy, nên trung tâm cảm giác no dễ kích thích ngay cả khi bạn chỉ ăn một lượng nhỏ, và cũng đem tới tác dụng ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Tóm lại, một trong những cách rất hữu hiệu cho việc ăn kiêng là hạn chế sự hấp thụ của đường bằng cách ức chế sự hấp thụ carbohydrate làm giảm chất béo dư thừa. Điều này cũng giúp bạn có tiêu hoá tốt hơn và có được làn da đẹp hơn. Mẹo nhỏ này sẽ đem lại rất nhiều hiệu quả đó.