Không phải việc tăng cân ít là tốt. Tuy nhiên cũng có nhiều người muốn tăng cân nhưng mãi không được. Hãy cùng điểm qua những phương pháp tăng cân tốt cho sức khoẻ.
Hình ảnh về một người phụ nữ mảnh mai, eo thon được cho rằng là biểu tượng của phụ nữ đẹp. Mặc dù vóc dáng là vấn đề quan trọng mà nhiều phụ nữ đang quan tâm, nhưng trên thực tế, nhiều người đang áp dụng chế độ ăn uống quá khắc nghiệt, tâm trạng luôn lo lắng thấp thỏm vì “sợ béo”…Những điều trên có thể gây ra tác hại rất lớn đến với cơ thể, những sự thay đổi thất thường, khiến cơ thể mệt mỏi chán ăn, tinh thần thiếu lạc quan. Vì vậy, chúng ta hãy hiểu đúng vai trò của chất béo trước khi lên kế hoạch dinh dưỡng cụ thể cho bản thân.
Quan niệm sai lầm của nhiều người là cơ thể càng có ít chất béo càng tốt. Tất nhiên lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ dẫn đến nhiều tác động nguy hại, nhưng cần đảm bảo đủ lượng mỡ phù hợp. Bạn có thể kiểm tra tỉ lệ phần trăm lượng mỡ phù hợp với cơ thể mình để đánh giá và duy trì theo lượng đó.
Trước đây, nhờ có lượng mỡ tích trữ trong cơ thể mà nhiều người đã vượt qua được nạn đói. Chất béo cũng có vai trò quan trọng trong những hoạt động thường ngày của mỗi người cũng như kích thích hooc-môn nữ phát triển. Một số tác dụng của chất béo phải kể đến như:
・Duy trì nhiệt độ cơ thể
・Dưỡng ẩm cho da
・Tạo đường cong đẹp cho cơ thể
Việc giảm cân cấp tốc, liều lĩnh khiến trọng lượng cơ thể và lượng chất béo bị giảm quá nhanh có thể dẫn đến những triệu chứng & căn bệnh không mong muốn như: đau nhức vai, cảm lạnh, rối loạn kinh nguyệt. Do vậy, các chị em hãy ngừng so sánh bản thân mình với người mẫu, với bạn bè…mà hãy nhìn lại chính cơ thể, nhu cầu & nền tảng thể chất của mình để đưa ra được mục tiêu, kế hoạch & phương pháp phù hợp, hiệu quả nhất.
Có nhiều người dù không ăn kiêng, nhưng lại rất gầy. Những trường hợp này, do cả lượng chất béo & trọng lượng cơ thể đều quá ít nên cũng có nhiều nguy cơ dẫn đến bệnh. Dù ăn gì cũng không mập được. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này thì hãy đặc biệt lưu ý những điều sau đây nhé: