Ăn kiêng giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Ngoài chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, thì chế độ ăn uống tốt sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và vẻ ngoài tươi trẻ hơn.
Trái cây
Khi nói đến thực phẩm ăn kiêng giảm cân, chắc chắn mọi người sẽ đề cập ngay đến trái cây như một phương pháp ăn kiêng hiệu quả. Có rất nhiều loại trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ giảm mỡ cực tốt.
Cam
Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ; Ngoài ra, đây cũng là 1 nguồn cung cấp vitamin C cực chất. Các thành phần chống oxy hóa siêu tốt của cam không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ. Khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả, nhờ vậy lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn và việc ăn kiêng giảm cân của bạn cũng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, uống 1 ly cam vắt hay ăn 1 quả cam khi đói sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trong quá trình làm việc tại văn phòng.
Táo
Người Anh có câu: “Mỗi ngày ăn một trái táo, cả đời không cần bác sĩ” có thể thấy táo là một loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Táo tiêu hóa chậm và luôn tạo ra cảm giác no lâu hơn. Sau khi ăn 1 trái táo thì não bộ và cơ thể bạn sẽ tốn 1 khoảng thời gian khá lâu để có cảm giác đói trở lại.
Bưởi
Cũng như cam, nước ép bưởi có thể giúp mọi người cắt giảm đi 1 lượng mỡ không nhỏ khi thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo.
Khoai lang
Khoai lang chứa rất ít calo và giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu, nên đây có thể liệt kê vào danh sách thực đơn ăn kiêng giảm cân. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Ức gà
Thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.
Trứng gà
Trứng gà là một nguyên liệu hàng đầu dành cho các bạn đang có nhu cầu giảm cân. Với 1 quả trứng gà có chứa 60 dưỡng chất bao gồm đạm, chất béo, chất khoáng, hormone vì thế mà nó có thể đảm bảo đầy đủ năng lượng cho 1 ngày dài hoạt động. Đặc biệt ăn trứng gà tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể nhờ vậy lượng mỡ tích tụ cũng sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành các dạng năng lượng khác giúp cơ thể gọn gàng hơn.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm ăn kiêng giảm cân rất tốt cho sức khỏe. Sữa chua cung cấp một lượng carbohydrat và protein giúp cải thiện mức năng lượng cho cơ thể, giảm hấp thụ chất béo. Vì vậy, sau khi tập thể dục giảm cân, bạn có thể lựa chọn sữa chua không đường để bổ sung năng lượng thiếu hụt.
