Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày

Bạn không cần phải hành hạ dạ dày bằng cách nhịn ăn triệt để mà chỉ cần áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học trong 1 tuần dưới đây cũng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng như mơ ước:

Thứ 2

Bữa sáng: Trứng ốp la + 1 cốc nước ép cà rốt

Bữa trưa: Canh mướp đắng nấu thịt nạc + cánh gà nướng + 1 trái dưa lê

Bữa tối: Rau ngót nấu tôm + thịt bò hầm + 1 hộp sữa chua không đường

Thứ 3

Bữa sáng: Thịt bò bít tết + sữa tươi không đường

Bữa trưa: Cá rán + ngồng cải luộc + sa lát rau củ trộn giấm táo

Bữa tối: Canh bí đao + thịt lợn áp chảo + 5 múi bưởi

Thứ 4

Bữa sáng: Thịt lợn hun khói + 1 cốc nước chanh mật ong

Bữa trưa: Canh rau cải nấu thịt nạc + đậu sốt cà chua + 1 trái táo

Bữa tối: Chả lá lốt + canh bầu nấu hến + 1 trái quýt

Thứ 5

Bữa trưa: Sườn nướng + rau muống luộc + 2 trái cà chua

Bữa sáng: Bánh mì nướng + 1 hộp sữa chua

Bữa tối: Canh ngao + Mực xào cần tỏi + 1 cốc nước ép táo

Thứ 6

Bữa sáng: Ức gà chiên + 1 cốc sữa chua

Bữa trưa: Tôm hấp + canh cua + sa lát rau củ trộn

Bữa tối: Canh cà tím nấu thịt + gan rán + 1 cốc nước ép cà rốt

Thứ 7

Bữa sáng: Sa lát mực trộn rau củ

Bữa trưa: Su su luộc + nấm xào thịt + 1 trái chuối

Bữa tối: Thịt bò hấp xả + canh rau muống + 1 trái lê

Chủ nhật

Bữa sáng: Súp rau củ

Bữa trưa: Thịt lợn luộc + canh riêu + 1 cốc nước chanh

Bữa tối: Đậu rán + nộm gà xé phay + 1 cốc bột sắn dây

Những thực đơn ăn kiêng giảm cân trên vừa đảm bảo đủ chất nhưng vẫn hạn chế tối đa hàm lượng mỡ nạp vào cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều rau củ quả chứa vitamin giúp giảm cân nhanh hiệu quả. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay đi nào

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Top