Bạn không cần phải hành hạ dạ dày bằng cách nhịn ăn triệt để mà chỉ cần áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học trong 1 tuần dưới đây cũng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng như mơ ước:
Thứ 2
Bữa sáng: Trứng ốp la + 1 cốc nước ép cà rốt
Bữa trưa: Canh mướp đắng nấu thịt nạc + cánh gà nướng + 1 trái dưa lê
Bữa tối: Rau ngót nấu tôm + thịt bò hầm + 1 hộp sữa chua không đường
Thứ 3
Bữa sáng: Thịt bò bít tết + sữa tươi không đường
Bữa trưa: Cá rán + ngồng cải luộc + sa lát rau củ trộn giấm táo
Bữa tối: Canh bí đao + thịt lợn áp chảo + 5 múi bưởi
Thứ 4
Bữa sáng: Thịt lợn hun khói + 1 cốc nước chanh mật ong
Bữa trưa: Canh rau cải nấu thịt nạc + đậu sốt cà chua + 1 trái táo
Bữa tối: Chả lá lốt + canh bầu nấu hến + 1 trái quýt
Thứ 5
Bữa trưa: Sườn nướng + rau muống luộc + 2 trái cà chua
Bữa sáng: Bánh mì nướng + 1 hộp sữa chua
Bữa tối: Canh ngao + Mực xào cần tỏi + 1 cốc nước ép táo
Thứ 6
Bữa sáng: Ức gà chiên + 1 cốc sữa chua
Bữa trưa: Tôm hấp + canh cua + sa lát rau củ trộn
Bữa tối: Canh cà tím nấu thịt + gan rán + 1 cốc nước ép cà rốt
Thứ 7
Bữa sáng: Sa lát mực trộn rau củ
Bữa trưa: Su su luộc + nấm xào thịt + 1 trái chuối
Bữa tối: Thịt bò hấp xả + canh rau muống + 1 trái lê
Chủ nhật
Bữa sáng: Súp rau củ
Bữa trưa: Thịt lợn luộc + canh riêu + 1 cốc nước chanh
Bữa tối: Đậu rán + nộm gà xé phay + 1 cốc bột sắn dây
Những thực đơn ăn kiêng giảm cân trên vừa đảm bảo đủ chất nhưng vẫn hạn chế tối đa hàm lượng mỡ nạp vào cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều rau củ quả chứa vitamin giúp giảm cân nhanh hiệu quả. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay đi nào
